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  • 每天喝水量用杯子喝多少毫升水比较合适有益

我曾经努力做到每天喝八杯水,我甚至也建议我的患者们这样做,可是,最后,我不是忘记喝到了第几杯就是整天往卫生间跑。因此,当2002年我从《美国生理学杂志》了解到,并没有科学研究支持每天必须喝八杯水这一说法时,我感到很高兴。研究人员在进行了深入、详尽的文献调研后,发现人并不需要每天喝大量的水,人体的口渴机制能够很好地调节我们的水摄入量。除了喝水以外,很多途径都可以满足我们对水的需求。比如说,我们可以从果汁、牛奶、咖啡、茶、水果、蔬菜和其他食物与饮料中获取水。(顺便提一下,咖啡并非真正的利尿剂,咖啡的刺激作用会导致很少量的水流失。喝咖啡所摄入的水要远远多于由于喝咖啡而排尿损失的水。

毫无疑问,水非常重要。是水把营养物质、激素和氧气运输到我们的每个细胞中,并把细胞中的废物通过血液和淋巴排出。水还能够润滑我们的关节,令我们活动自如。那么,我们应该喝多少水呢?让口渴的感觉引导你就可以了。然后不时地观察一下自己的尿液。如果尿液颜色呈深黄色或者棕色,就说明你脱水了。每天我们应该摄入足够的液体来保持尿液看起来清澈透明,就像水一样。

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