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返老还童的最好食物 小鱼和鱼卵

小鱼是可以连同鱼的内脏、头和骨头的营养一起摄取的多钙食品。鱼卵就像动物的蛋一样,是宝贵的营养成分的精华。许多食品都有助于肌肤和大脑保持年轻,可以积极摄取。用盐腌制的加工食品最好选择低盐分的。尿酸值高的人应该控制摄取量。

海胆:消除夏季无力的最佳食品

生鲜海胆是葱硬壳中将海胆的生殖巢取出后的食品。其中含有丰富的氨基酸、维生素B群、锌、EPA和油酸,有助于消除疲劳、增强体力。

鲱鱼卵:含有长寿成分的吉祥食品

鲱鱼卵主要都是用盐加工后的腌渍品,1尾鲱鱼中,有时候聚集超过10万颗卵,是象征子孙繁荣的吉祥食品。而且,鲱鱼卵中含有有助于预防动脉硬化的卵磷脂、维生素B群、E,具有延年益寿的作用。鱼子的吃法,鱼卵营养价值

虾:消除情绪焦躁和大脑的疲劳

100克虾仁中所含的钙质为55毫克,而100克虾干中的钙质含量高达2000毫克。虾中的蛋白质也很丰富,可以消除情绪焦躁,对消除大脑疲劳也十分有效。

柳叶鱼:使身心、大脑恢复年轻

柳叶鱼中的钙质、维生素B2的含量很丰富,可以发挥稳定情绪和活化大脑的双重效果。再加上丰富的维生素E具有抗氧化作用,可以预防老化,因此,柳叶鱼可以使身心、大脑都保持年轻。

鲑鱼卵、鳟鱼卵:使肌肤光泽,头发乌黑

鲑鱼卵和鳟鱼卵是将鲑鱼和鳟鱼的卵巢加盐腌渍而成。其中含有胱氨酸(一种氨基酸),可以和具有返老还童作用的维生素E发挥相辅相成的作用,使肌肤富有光泽,头发保持乌黑。

鳕鱼卵:养颜美容、预防老化

鳕鱼卵是将鳕鱼的卵巢用盐腌渍而成,也称为明太子。除了含有优质蛋白质,还含有丰富的维生素A、维生素B群、维生素E和锌。是预防老化,使肌肤保持年轻的美容食品。

小鱼干:炒熟后直接可以食用

小鱼干是指小型沙丁鱼的干燥品,小鱼干中含有丰富的钙、锌、钾、和磷,也含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收。品质优良的小鱼干可以在炒熟后直接食用。

公鱼:可以改善虚冷症

公鱼的钙质含有量在海鲜类中独占鳌头。同时还含有促进钙质吸收的维生素D、铁、维生素B群和维生素E,可以预防肌肤干燥和虚冷症,女性应该多摄取这方面的营养。


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