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  • 缺钾的症状 土豆三明治做法 鸡肉炖土豆的做法

土豆的钾 大地的苹果

土豆热量很低,但含有丰富的维生素、钾、膳食纤维,口感很清淡,和许多食品都很搭配,也是最理想的减肥食品。土豆中的维生素C可以和橘子的含量匹敌,可以预防感冒、抗疲劳对抗老化,增加对压力的抵抗力

土豆是“钾含量的冠军食物”,可以将体内的盐分排除,消除浮肿,防止高血压,预防心脏病的发作。将土豆榨汁后饮用,可以保护胃黏膜,改善胃溃疡和十二指肠溃疡。

土豆具有强化免疫力和提高抵抗力的作用,有助于改善过敏体质,预防癌症。最新医学发现,土豆中含有的某种物质具有强大的抗病毒作用,可以预防癌细胞的突变,是预防癌症的理想蔬菜。

土豆鸡块做法,鸡肉炖土豆的做法
土豆中的钾:有助于降低血压、消除浮肿

摄入过量的钠,会引起高血压。钾可以协助钠(盐分),调整细胞内外液的渗透压平衡。钾可以促进钠的排泄,降低血压。也可以排泄肾脏中的代谢废物,对利尿,消除浮肿都十分有效。维生素C可预防癌症和心脏病,并提高免疫力。

土豆中含有高浓度的蛋白酶阻碍物质,具有强大的抗病毒作用,土豆皮中所含有的绿原酸,可以预防细胞突变或变成癌细胞,具有十分理想的抗癌作用。土豆中的维生素C具有优秀的抗氧化作用,也可以改善过敏体质。

小偏方:土豆中的维生素C受到淀粉质的保护,即使加热后,也不会遭到破坏。土豆的营养集中在皮附近,最好在加热后,再将皮剥掉,保留有效成分。土豆的皮很薄,可以在煮熟后,连皮一起食用。

高营养、低热量的土豆三明治做法:

材料:土豆1个,小黄瓜3根,胡萝卜1根,火腿丁3大匙,面包12片

调味料:沙拉酱适量,少许盐

制作方法:1、将土豆、胡萝卜一起蒸熟后,压成土豆泥,胡萝卜切成丁。2、将小黄瓜切长条,加盐去生味,去盐水,切细丁。3、土豆泥、胡萝卜丁、小黄瓜丁、火腿丁置于沙拉盆中加沙拉酱拌匀。4、将面包去皮,加上沙拉,对切或切四片也可,也可当沙拉吃。

鸡肉炖土豆的做法:

1、把鸡架洗净切块,入锅添水熬出鸡汤。2、土豆切块待鸡汤熬好之后入锅。3、把调制好的大料调和放入锅中一起慢火煎熬30分钟即可。

 

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