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  • 多吃绿色的菜能吸油脂减肥不能不吃饭减肥

减肥不能不吃饭来绝食,要多吃蔬菜,尤其是绿叶蔬菜,要控制肉类的进食量.鸡蛋每周不能超过a个,每天可以喝1杯牛奶,如果血脂高,可以选择低脂奶和酸奶。以下是几款有利于治疗糖尿病的营养保健莱。

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    1豆腐鲜汤

    原料:豆腐2块,草菇150克,番茄l个,芝麻油8克,盐4克,味精3克,生抽5克,胡椒粉3克,葱I根,姜1块。

    制作:将豆腐、番茄、姜洗干净,切成片;把葱洗干净,切成葱花;把草菇洗干净,备用;等锅中的水沸之后,放人豆腐、草菇、姜片,再放人盐、芝麻油、胡椒粉、生抽、味精煮熟;再放人番茄煮约2分钟,撤上葱花即可。

    营养分析:草菇富含微量元素硒。中老年人常吃草菇可预防动脉粥样硬化,可减少由糖尿病引起的心血管并发症。豆腐是黄豆制品,黄豆含有丰富的蛋白质,是糖尿病患者的理想食品。

    2拘丰己大白菜

    原料:大白菜500克,构祀子20克,盐5克,味精3克,素上汤和水淀粉适量。

    制作:先把大白菜洗干净,切开,备用;把拘祀子放人清水中浸泡后洗干净,备用;往锅中倒人素上汤,煮开,再放人大白菜煮至软,捞出放人盘中;在素上汤中放人构祀子,放人盐、味精调味,然后用水淀粉勾芡,淋人食用油,浇在大白菜上即成。

    营养分析:构祀子能降血糖,软化血管,降低胆固醇、甘油三Mal的含量,对糖尿病的治疗很有帮助。大白菜中含丰富的膳食纤维,能够增加饱腹感,延缓人体对葡萄糖的吸收,能够平稳血糖。

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