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  • 缺钙的症状表现 吃什么促进补钙吸收率

钙质是人体内含量最高的矿物质,约占体重的2%。其中,99%是骨骼和牙齿的主要成分,剩余的1%在血液、肌肉和神经中。钙不仅可以制造健康的骨骼和牙齿,还与心脏收缩,心脏跳动、神经传达等身体重要的生理作用有密切的关系,并可以保持情绪稳定。骨骼可以储存钙质,也可以释放钙质,使血液中的钙质保持一定的浓度。

钙的功能与作用

1、形成骨骼和牙齿

2、维持心脏的跳动

3、促进肌肉收缩

4、促进神经的传达机能

5、平静神经的兴奋,使精神稳定

6、使血液凝固

7、促进荷尔蒙、唾液和胃液的分泌

8、促进细胞分裂

9、协助体内的铁代谢

10、使体液、血液保持弱碱性

钙和骨骼的功能

从食物中摄取的钙质储存在骨骼内,组成骨骼的钙质在维生素D、副甲状腺荷尔蒙作用下释放出来,进入血液,送至心脏、肌肉等全身细胞。

人体缺钙时的症状

1、成长期:影响牙齿和下巴骨骼的发育。

2、成人期:骨骼变得松脆,容易发生腰痛、肩膀酸痛和骨折。骨质密度降低,骨骼发现空洞。也会影响血液循环,使血液出现问题,造成高血压和动脉硬化。

哪些食物补钙吃什么?
补钙吃什么食物好?

大豆异黄酮、维生素K:可以调整骨骼不会过量释放出钙质。包括大豆、大豆加工品、菠菜、油菜。

维生素D、镁:包括菌菇类、牡蛎、糙米、鲜贝、种子类。

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