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  • 立秋后天气转冷怎样保暖备战寒冬腊月的到来

秋季如何为身体补充营养,来备战寒冷的冬天呢?
照顾好自己的肺
    秋天气候比较干燥,中老年人的肺部很容易出问题,所以,在饮食上应注意选择润肺的食物,如银耳、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等。
少吃辛辣食物
在秋天,中老年人的饮食应选择性质温和的食物,要少吃刺激性食物,尤其不要吃辛辣食物,辛辣食物吃得过多好比“火上浇油”,会影响中老年人的肺和肝脏的功能。如葱、姜、辣椒、洋葱等食材都不适宜在秋天吃。而葡萄、抽子、柑橘、柠檬、山植、番茄等可以保护肺部,中老年人在秋天可以适当多吃些。
不要贪吃瓜果
    进人秋季之后,气温有所下降.而瓜果类食物大多属于凉性食物.中老年人如果不加节制地大吃特吃.可能会导致急慢性胃肠道疾病。邺养生汤可去燥
    秋天的气候对中老年人的胃部也会产生不利影响,而汤类有助于养胃,所以,在秋天,中老年人可以多喝一些汤,如山植排骨汤、百合冬瓜汤等。
秋天适合吃鱼
    在秋天.中老年人要让身体做好过冬的准备.可以适当地多吃一些营养价值高的食物。秋天吃些鱼既可以为身体储存足够的能量度过严冬.又不至于因为大补而发胖。适合中老年人在秋季吃的鱼主要有鲤鱼、卿鱼、青鱼、带鱼、草鱼等。
中老年人不宜“贴秋膘”秋季由于气候宜人,食物丰富,人往往进食过多,摄人热量过剩,会转化成脂肪堆积起来有好处。在秋夭使人发胖,俗话叫“贴秋膘”,这对中老年人的健康没
中老年人的饮食要注意适量。不能放纵食欲,吃喝无度。
注意酸碱平衡
正常人血液的pH值应呈弱碱性,一般情况下。人体可自动调节并平衡体内的酸碱浓度。但是,如果中老年人大鱼大肉等酸性食物吃多了,超过了机体的耐受程度,就可使血液呈酸性,容易患高血压、高血脂、痛风、脂肪肝等疾病。所以,在秋天食补的时候,中老年人不要忘了多吃些碱性食物,以中和体内多余的酸性物质。鸽5控制肉类的食用量
    秋天吃肉类确实有助于恢复体力,但是如果吃得过多,而运动很少的话,就很容易秋后发胖。所以,中老年人秋季进补应根据个人身体状况进行。一般中老年人可从日常饮食中得到足够的营养.不用刻意进补。豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、葛笋等蔬菜,营养丰富又不容易让人发胖,在秋季,中老年人可以多吃一点。
    杏仁是一种很好的润肺食物,不但可以防治心肺疾病,而且对声带、咽喉也有保健功效,还可以改善咳嗽症状。

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