康吾商城 > 健康知识 > 最近换季感冒的朋友很多如何预防季节性感冒
  • 最近换季感冒的朋友很多如何预防季节性感冒

中老年人营养饮食要顺应四季时令,顺时而食,不能乱吃。春季是中老年人增强机体免疫力的大好时机,可补充蛋白质和维生素,也宜多喝粥;夏季酷署炎热,中老年人应适量补水,少吃荤食多吃蔬菜;秋季气候干燥凉爽,中老年人应照顾好自己的肺,宜吃银耳等润肺食物,但不宜跟风“贴秋膘”;冬季天气寒冷,中老年人宜补充能量.可以适当多吃富含维生素A的食物。

    到了春天,很多对人体有害的细菌与病毒的活力开始增强,浸害人体的健康,所以,春季是疾病的多发季节。此时,中老年人应通过饮食增强机体免疫力,提高自身的抗病能力。
  一、补充蛋白质
    春天气温虽然升高,但仍然比较寒冷,大量蛋白质的消耗会导致中老年人身体的抵抗力下降,容易得病。因此,在早春时中老年人应该多吃一些含优质蛋白质的食物,如鸡蛋、牛肉、鸡肉等,这些食物中富含蛋氨酸,蛋氨酸能增强中老年人的耐寒力。进而减少得病的概率。
  二、补充能量
    早春的时候,大多数地方,尤其是北方,气温还很低,常受寒流侵袭。寒冷会刺激甲状腺,可引起功能亢进,消耗能量,使中老年人的耐力和抵抗力减弱,而且人体为了御寒也需要消耗能量,来稳定体温。所以,在早春时节,中老年人应该多补充一些高能量的食物,如米、面、杂粮、豆类、乳类、芝麻、花生、核桃等食物。
  三、补充维生素
    在春季,中老年人还要摄取足够的多种维生素,如富含维生素D的小白菜、油菜、番茄等新鲜蔬菜,以及柑橘、柠檬等富含维生素C的水果,这些食物都具有抗病毒作用。
    胡萝卜、览菜等黄绿色蔬菜富含维生素A,具有保护上呼吸道勃膜和增强呼吸器官上皮细胞功能的作用,从而抵御各种病菌的侵染。
    富含维生素E的食物可以提高中老年人的免疫力,这类食物主要有芝麻、卷心菜、菜花等。
    春季气候干燥。很多中老年人容易嘴唇干裂,这是因为缺乏维生素Ba,动物的肝脏、心脏等内脏富含维生素Bx,中老年人可以适当吃一些肉食。
  四、适当吃些蜂蜜
    蜂蜜中含有多种矿物质与维生素,每天取1一2匙蜂蜜,用一杯温开水冲服或加牛奶服用.对中老年人有很好的滋补功效。
    春天正是护肝养脾胃的季节,中老年人应避免食用酸性食物,酸性食物有海鱼、虾仁、螃蟹、羊肉、鹤鹑、狗肉、花生、瓜子等。这些食物在春天要少吃。沁不要吃寒性食物
    春季气温变化无常,中老年人的身体不能快m;f ru气温的变化.因此,饮食应以平温为主,不要吃寒性食物。如绿豆、冬瓜、黄瓜、茄子等。珠避免刺激性食物
    中老年人春季不应吃过于刺激的食物,尤其是生理功能开始衰退的老年人。酒、咖啡和浓茶都不适合春季饮用,这些饮品极易损伤肠胃,易引发消化道疾病。

下一篇:上火吃什么食物容易降火红眼睛要多喝水吗
上一篇:经常吃零食会胖的很快吗还能补充营养