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中午容易疲劳人容易犯困午睡是个好习惯

一到夏天由于天气过热每每一到中午人就人困马乏,要是不进行适当的午休下午很容易精神不振。有句俗话说春乏秋困夏打盹,小心你如果每天都处于如此精神状态可能是营养流失过大造成的,人在高强度劳动工作之余感觉有怠意最好进行适当休息,切忌忍辱负重在极限之余依然“剑拔弩张”坚持过度可能会让自己陷入“强弩之末”的悲惨境地。

夏季中午容易犯困
为什么夏季一到中午人容易犯困疲劳?

夏季昼长夜短人们想必冬季睡眠时间要少得多,晚上受蚊子的骚扰也很容易造成睡眠质量降低。很多上班族都有早上不吃饭的不良习惯,再加上夏季温度较高也容易出虚汗,即使少量体力活动也会造成体液蒸发,体温过高易造成血管扩张导致脑部缺氧,一上午的繁忙工作之后体力消耗过大流失身体营养;一系列的高温反应会在不知不觉中吸走你身体中的营养物质,自然而然的会在中午容易产生疲劳感。

困了不睡或趴在桌子上睡有哪些危害?

现在上个班也不容易,相信大部分上班族中午都不回家,时常见到很多同事中午吃完饭后,回到办公室趴在桌子上打呼噜。早在学生时代就有这些不雅睡姿,很多学生上课就趴在桌子上睡觉,让我们来学习下这样的睡姿对身体有哪些影响?
1、趴在桌子上睡拿胳膊当枕头容易造成手臂血管压缩,从大腿到头部身体多处神经受到压迫,使人睡觉过程中容易产生幻觉睡不踏实,经常看到很多人睡觉抽搐是什么原因造成的?

2、由于趴着睡觉压迫的不仅是身体,受头部重量自身下垂影响容易挤压眼球,造成暂时性视力模糊眼球充血缺氧等症状。长期以往会对眼睛造成不可逆的伤害,诸如眼压过高造成的眼球肿胀、眼轴增长、使视网膜影像移位造成物理高度近视。

3、饭后坐着睡或趴在办公桌上睡觉容易造成腹部挤压,吃饭后不要立即运动或者蜷缩身体睡觉,防止引起一系列胃部消化不良引起的胃胀、胃痛。

4、睡眠要找一个比较安静舒适的地方,让身体保持放松状态,困乏之后不睡觉或者长时间熬夜之后不近会影响人体平衡调节功能,严重可导致睡眠中猝死。

5、午睡时间不宜过久,每天中午小憩30分钟为宜,让身体处于短暂放松状态可有效提高下午精神容貌;醒来后最好用清水洗脸让意识恢复清醒,还可以喝一杯热茶补充身体蒸发的水分,茶中含有的有机物质可以补充微量元素,不要喝含糖量的碳酸饮料容易诱导疲倦。

消除困意的方法:人能感觉到困是因为身体发送给你的一种信息,提醒你该作适当休息了。这时最好不要违背身体的意愿,坚持早睡早起是保持第二天精力的必要因素;夏季天热身体无时无刻不在蒸发水分,为身体补水要多次少量最好给水中放一点盐,电解出的无机盐有助于醒脑提神;多吃蔬菜瓜果、香蕉、红薯、大豆、菠菜、香菜、莴笋、海藻类等钾元素含量较高的食物有助于保持身体酸碱平衡、调整新陈代谢系统、加强肌肉能量还能有效控制血压稳定。

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