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  • 多吃五谷杂粮和蔬菜为什么会对身体好

和很多人一样,在这个时间好像消失了一样的世界,我被迫想办法照顾好自己。我曾经认为,为自己找点时间做运动就相当于占用了我担任母亲、妻子、洗熨衣服的机器、医生和医学记者等工作的时间,这样做不对,不好。实际上,我这样想是错误的。在很多女性的一生中,总是把别人的需求放在第一位。可是,总是把自己放在最后的人不能,也不可能成为任何人的好榜样。 在我打算更好地照顾自己的时候,还有哪些事情是我应该关注的呢?我的身姿。这听起来可能有点可笑,不过,我很喜欢自己身体笔挺、脊柱拉长的感觉。

    不喜欢自己懒懒散散、弯腰驼背的委靡样子。作为一名医生,我知道,姿势不良不仅看起来不好看,还会导致酸痛、疼痛、灵活性差、僵硬和呼吸急促。为什么会这样呢?垂头弯腰的姿态会对脊柱施加压力,最终导致椎间盘压缩、容易腰酸背痛。盆腔肌肉松弛,会更加难以支持挺拔的身姿,当我们衰老后盆腔肌肉松弛会更加严重。垂头弯腰的时候,颈部的神经也受到挤压,拉伸颈部的肌肉,长期下来,会导致严重头痛。良好的身姿会令你感觉良好。你的肌肉会更加灵活,上身会更加柔韧,背部和腿是放松的,脊柱会感觉更长。生理上的改善继而会引起心理上的舒适。

    另外,你站立的方式会告诉别人很多关于你自己的信息。自信的人走路时挺胸抬头,进人房间时会给人以深刻印象—既轻松自在又信心十足。 我还要更好地关爱自己的脚。想一想吧:我们对自己的脚要求的很多,给予的很少,而它们还是会带着我们到处走。我总是穿质量很好的袜子,确保走路舒适。我们要想朝着自己的目标前进,实现自己的梦想,就要尽可能好地照顾自己的脚。 调整你的生活方式并不意味着你从此就要过艰苦、严峻的生活,而是意味着通过做些有益于健康的改变,你能够更好地享受生活。

    这种生活的方式是我从我的父母亲那里学会的。我父亲84岁时还身体灵便,他在50多岁的时候,还是个烟鬼,实际上,第二次世界大战后人人都吸烟,医生们也不例外。可是,有一天,他参加了一个医学会议,有位外科医生在报告中介绍了香烟与癌症之间的联系。我的父亲一看到科学证据,就把自己的香烟都丢掉,完全戒了烟。与此同时,他喜欢上了一种软糖,他随身携带这种软糖,时不时地吃一块,让自己嘴里有点东西。 任何事情都要适度—这就是我父母亲的生活方式。他们不是素食主义者。他们不酗酒。他们爱吃冰激凌。他们身体力行地教育我,时机合适的时候可以纵容自己一下,以使生活多姿多彩一些。因此,我偶尔也会用那些不 太好的东西来点缀一下自己的食谱。确实,有时候,我会和丈夫和孩子们一起享用比萨,偶尔,我会喝杯玛格丽塔酒。这和投资很像。你不会把所有的钱都用来买一支股票—你会分散投资。我们的食物也是一样—要多样化。日常基本饮食要保持健康,然后,偶尔享受一下小小的放纵。

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