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  • 最近感觉特别困身体很累怎么调整补充活力

根据你对自己的了解,你可以采取必要的措施确保严重的疾病不会找上你,或者,如果你诊断出了什么疾病,你可以避免病情继续恶化,或者进展太快。朝着这个方向努力的第一步就是检查一下自己日常生活中的6个方面:

    .你吃的东西
    .你的体重
    .你的运动量
    .你是否吸烟
    .你喝酒多不多
    .你的压力大不大

    这个清单有点长,可是,我打赌,你不会是所有6个方面都需要担心的。你可能只有两个或者三个方面是需要改进的,不过,任何改进都意味着更长寿、更健康。

日常饮食
    让水果和蔬菜成为你饮食菜单上的主力军,这样你就可能保持健康。如果你去某个第三世界国家,那里的人们主要靠谷物和蔬菜维持生活,你会发现那些居民不患癌症、没有心脏病、没有脑卒中。可是,我们会患上这些疾病,这是因为我们吃所有的垃圾食品—加工的食物和大量的反式脂肪、饱和油脂。

    调整自己的饮食可能意味着一个小小的变化,比如说,决定吃早餐,这个小小的改变最终会给你带来巨大的健康回报。医学证据表明,吃早餐的人能够摄人更多的维生素和矿物质,更少的胆固醇和油脂;他们会感觉更加精力充沛、精力集中,体重控制得更好。所以,不管你早上有多么匆忙,一定要坚持吃早餐,即使只能在车里吃也好。

健康的体重
    你可能需要评估一下自己摄人的卡路里,减轻体重。确定一下自己的理想体重,制定一个切实可行的计划,通过调整饮食和运动来完成计划。如果你需要帮助(大部分人都需要帮助),可以咨询营养学家。营养学家会提供很多合理的餐饮计划,帮助你迎接减肥的挑战。

运动
    如果你一向很少运动,那么现在可能是时候让运动成为你生活的一部分了。如果你感觉在已经非常紧张忙碌的生活中再添加上运动有点难以招架的话,不要说:“哦:好吧,这场战役我输了。”不论你年龄多大,在你的日常生活中,增添任何活动都有助于你保持健康。打扫房间每个小时能够消耗300多卡路里(这比决步走消耗的卡路里还多),快速跳舞能够消耗将近400卡路里!科学研究的结果非常明确—没有什么比运动更有助于增进健康和延长寿命的了。

不吸烟!
    怎么说也不为过:戒烟吧。吸烟是有多米诺效应的,会引发很多缩短寿命的疾病,在捍卫健康的战役中,吸烟会促使你一次又一次的失败。

饮酒适度
    如果你喝酒,一定要把饮酒量保持在适度的范围内。适度的意思就是,女性每天饮酒不超过一杯,男性每天不超过两杯。

控制压力
    很可能,你已经采取措施来减轻自己的压力了。如果还没有,你可以散散步,做些放松练习,做运动,多和朋友们在一起聊聊,看场有趣的电影,在起居室跳跳舞—你可以做任何能够带给你快乐的事情。这些有助于你减轻压力,帮助你保存你需要和应该保存的感情能量。如果你已经在这样做了,那么非常好,继续!

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