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  • 身体不好经常生病应该增强补充哪些营养

几乎每一天,都有一些新的维生素或者补充剂承诺是最新的灵丹妙药。可是,正如我们所知道的,科学总是在发展进步。今天是这个说法,明天又变为那个说法。最近,我就改变了我自己的补充剂计划,而安德鲁医生甚至改变了自己的某些建议。安德鲁医生曾经呼吁人们每天应该服用1000毫克的维生素C,现在他说,每天250毫克就够了,因为我们的机体每天就能够吸收这么多。他对维生素E(曾经被认为是对付心脏问题和其他疾病的万能药)的推荐量也降了级,从每天400-800IU (IU: Internationd Unit,国际单位)降到80毫克天然的生育酚和生育三烯醇的混合物。我也曾经给患者服用维生素E的建议,直到我看到了2005年发表在《美国医学会杂志》上的一篇重要文章,这篇文章指出,每天服用400IU的维生素E对预防心脏病发作和脑卒中没有任何帮助。对于存在血管问题或者糖尿病的患者而言,长期服用维生素E补充剂不仅不能预防癌症,甚至还可能会增大心衰的风险。

    直到最近,人们还普遍认为矿物质硒是一种值得服用的补充剂,我也曾经这样认为。硒是一种抗氧化剂,能够预防氧气损伤细胞,而且它还能够改善机体处理糖的方式,预防糖尿病的某些并发症。但是,现在,研究人员发现,硒补充剂(0.2毫克)与糖尿病风险增加有关。这一发现是一组研究人员对近12000人随访7年的结果,这些人被分成了服用硒补充剂组和安慰剂组,研究人员对他们进行了为期7年的观察,看哪些人患上了糖尿病。结果显示,服用硒补充剂组患糖尿病的人比安慰剂组的多。这项研究的结果发表在2007年的《内科学》杂志上。我意识到,类似的科学发现会令情况变得复杂。不过,对于硒,我现在同意不应该服用高达0.2毫克的硒补充剂。我们所需要的硒可以轻松从饮食中获取。一般的多种维生素或矿物质补充剂中也含有硒,因此,我们能够获得足够的硒。没有必要再服用单独的硒补充剂来画蛇添足了。

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