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  • 吃饱了能减缓压力 吃饭可以释放压力 工作压力大吃什么

改变自己的饮食非常简单,少吃经过加工的肉类,比如热狗、大红肠,以及红肉。吃太多的红肉会增加患结肠癌和前列腺癌的风险。多吃蔬菜,蔬菜能够帮助你预防结肠癌、前列腺癌以及其他癌症。吃各种颜色的蔬菜,比如花椰菜(西兰花)、辣椒。花椰菜是最完美的一种蔬菜。花椰菜和一些其他植物中所含有的天然化学物质能够提高我们细胞里的某些蛋白质的水平,这些蛋白质负责修复损伤的DNA,因此能够降低癌症风险。吃水果和蔬菜也能吃饱。你可以想吃多少就吃多少,不必担心卡路里。

    压力是一种生活的事实,可能会影响你的生活质量,但是,没有证据证明日常生活中的压力会导致癌症。有一本著名的医学杂志《柳叶刀》,这本杂志上发表了一篇综述,这篇综述对70项关于压力性生活事件的研究进行了分析,特别是死亡事件、抑郁水平、心理问题、应对模式,以及个性因素。通过分析,研究人员得出结论,“没有令人信服的证据表明心理因素会影响癌症的发生。”多年来,我曾经和几千位癌症患者簇交谈过,他们想知道,是不是压力太大导致了他们患上癌症。产生这种想法是“责怪游戏”的第一步,在这个责怪游戏中,我们通常会为了自己控制不了的一些事情而责备自己。这是一种非常有害的内疚陷阱,只谨会让你心里感觉更糟糕,会令你不能专心于当前的任务—获得治疗并恢了复健康。

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