康吾商城 > 健康知识 > 奇珍名贵不如多吃蔬果少吃肉喝水要多次少量
  • 奇珍名贵不如多吃蔬果少吃肉喝水要多次少量

    现在,年轻人也可能发生心脏病和脑卒中,因此,预防这两种疾病已经成为了全家的任务。你可能会意识不到,但是孩子们会学大人的样子—跟你学任何事情,从你吃什么东西,到你是否锻炼身体,因此,你必须注意自己这个榜样的一切行为习惯。

    到你的厨房里去转一遭,你可能会发现肉和零食比水果和蔬菜多。我们有充分的证据证明:每天吃十份水果和蔬菜(十份并没有你想象的那么多,一份水果的量就相当于一片水果)能够降低心脏病、脑卒中和很多种癌症的风险。没有人要求你达到完美境界,可是,如果你知道自己的目标在哪里,你就可以开始重新布置自己的厨房、重新计划自己的食品店之旅。如果你家里总是有胡萝卜和苹果,要不了多久你的孩子们就会主动拿着吃;你还可以用椒盐饼干来代替薯片,如果非要吃薯片,那就买烘烤的,不要买普通油炸的。只要想改进,总是有办法的。从一点一滴做起,采取实际行动,你家里的饮食结构就会越来越健康。

    多做运动,并让家里人和你一起运动。在附近找一个符合自己家庭开支预算的体育馆。现在很多运动中心提供现场照看孩子的服务,有的甚至有特别为孩子们开设的运动班。或者找一家离家或者办公室近的健身俱乐部,根据自己的时间表安排健身时间。在你开始运动后,要让家人每周至少运动3-4次。尽自己所能把运动带人家庭生活中,从饭后散步到限制看电视的时间、限制玩电脑的时间以及周末玩电子游戏的时间。

    不要让只有老年人才会得心脏病和脑卒中的谬论阻止你好好照顾自己的身体。即便你知道自己存在患心血管病的风险,你还是有希望的。知识就相当于一张地图,你可以利用它尽早帮助你纠正问题。人体是非常宽容仁慈的,它总是在尝试修复自己。

    向着健康前进的步伐应该适中。你不必放弃所有自己喜欢吃的东西,也不必像要参加奥林匹克运动会那样训练自己。极端会给我们带来麻烦—不论是暴饮暴食,还是节食,或者过度运动。因此,凡事要适度,坚持定期检查身体。不论你周围环境怎样,年龄多大,总是有一个区域是你完全可以自己控制的,向更加健康转变从来也不会太晚的。

    在预防和治疗心脏病方面,我们始终存着一线希望,另一种疾病也是一样:癌症。下一章我们就讨论如何预防和战胜癌症。

下一篇:癌症割了癌细胞切除干净后治疗能痊愈好吗
上一篇:高血脂能长寿短暂性脑缺血发作血液稠多喝水