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  • 现代都市生活影响人体健康的几种物质因素

只是体重正常并不意味着你就不会得心脏病,你还需要了解自己血液和心脏的健康状况。有些人天生就属于容易出现高胆固醇的体质。从外表看,他们非常健康。可是,在他们体内,危险的粥样斑块正在堵塞履心脏周围的冠状动脉血管。我们应该了解自己的总胆固醇水平,“好”胆固醇和“坏”胆固醇以及甘油三醋的水平。不要吸烟。吸烟是促使心脏病发作的最快方法。

总胆固醇

    这个数字大部分人都记得。每1分升(100毫升)血液中总胆固醇低于200毫克(mg/dL)是健康的;高于200毫克就会增大患心脏病的风险。不过,你的医生可能对其他更具预示作用的指标更加关注,特别是LDL,即低密度胆固醇,它是导致动脉粥样斑块形成的坏胆固醇。

糖尿病患者可以适当吃甜食

    在医生不能密切监测患者、不能更好地调节血糖的时候,他们会告诉糖尿病患者绝对要避免吃某些食物。医生告诫患有糖尿病的青少年不能吃生日蛋糕,因为害怕发生危险,青少年们因此不敢参加生日聚会。对于糖尿病患者而言,食物成为敌人,而不是生活中不可或缺的基本要素。美国糖尿病学会认为,糖尿病患者可以适量吃一点糖果和甜食,只是这些糖果和甜食应该作为健康的一餐的一部分而不是全部来享用,或者结合运动才行。对于这些食物,糖尿病患者用不着比非糖尿病患者有更多的禁忌。

LDL胆固酉享
    最新研究发现指出,理想的LDL值是低于130mg/dL;如果你已经存在两种或者两种以上的其他心脏病风险因素—高胆固醇、高血压、体重超重和有心脏病家族史,那么你的理想LDL值应该低于100mg/dL;如果你属于极高风险者(吸烟、有糖尿病、高血压,或者曾经至少出现过一次心脏病发作),那么你的理想LDL值应该低于70mg/dL。你可以通过改变膳食结构来控制LDL水平:多吃富含纤维素的食物、少吃饱和油脂、多吃水果和蔬菜。如果这些措施没有效果的话,医生推荐的可能就包括药物治疗了:斯达汀,有效抑制肝脏生成胆固醇的药物,或者其他调节胆固醇的药物,比如胆汁酸鳌合剂和纤维酸。

HDL胆固醇
    即高密度脂蛋白,它是有助于预防动脉粥样硬化的。HDL的值越高越好。理想的情况下,HDL值应该高于60mg/dL; HDL低于40mg/dL,就是可能存在问题的警报了。提高HDL水平的措施有:减轻体重、运动、戒烟、不吃反式脂肪、多吃富含纤维素的食物、增加单不饱和油脂的摄人(比如橄榄油、菜子油,这些油有助于提高HDL水平)。提高HDL最有效的一种药物就是B族维生素烟酸的处方药,商品名叫做诺之平(Niaspan )。

甘油三酯
    甘油三醋是存在于体内和血液中的油脂,通常认为,甘油三醋低于150mg/dL是正常的。如果你的甘油三醋水平高,那么你可以通过调节饮食(少吃精加工的食物和糖)、减轻体重和加强运动来降低甘油三醋的水平。

肌酐
    肌醉是肌肉的降解产物,就像是我们家里的垃圾,肌fff通过肾脏以稳定的速率排出我们体外。肌ffF在体内累积提示肾脏的工作出了问题,而肾脏功能障碍则是心脏病和脑卒中的强风险因素。如果你的肾脏很健康,那么你的肌醉水平将会在1.3mg/dL左右或者更低一些。肌醉水平是通过一种叫做全面代谢生化检查的方法来检测的,通常是每年体检的例行检查项目之一。

血小板
    血小板是血液中最小的一类血细胞,在血液凝固过程中发挥重要作用,我们通过血常规检查来检测血小板的水平。如果血液中血小板过少,就可能出现难以控制的出血。如果血液中血小板过多,血管中就可能出现血栓。血小板也参与了动脉粥样硬化过程。正常血小板计数为每微升血液中有150000-450000个血小板。


    医生在给存在诸如高血压等心脏病风险因素的人开降血压药时,会通过检查血液中钾的水平来判断患者是否可以服用这些降压药。正常的血钾水平是每升血液3.5-5毫摩尔(~。比)。血钾和其他电解质水平的检测也是每年体检的常规检查项目。

葡萄糖
    近年来,葡萄糖或者血糖的标准发生了改变。血糖低于100mg/dL是正常的。如果你的空腹血糖水平超过126mg/dL,那么你可能患有糖尿病,糖尿病也是心血管疾病的风险因素。空腹血糖水平在100-125mg/dL之间,说明你处于“糖尿病前期”,在这个阶段,你可以通过注意营养、控制体重、加强运动以及有时候通过口服糖尿病药物而逆转病情。

    关注一下自己的这些数字,那么,你的健康状况就会大有改观,医生推荐的治疗也会出现更好的效果。如果你发现自己的任何参数值超出了正常范围,那么通过改变自己的生活方式,就可以把不正常的数值拉回正常。
 

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